Si te preguntas qué son los sueños lúcidos, es fácil definirlos: Son esos sueños en los que el soñador se da cuenta de estar soñando. Y, al ser un sueño, puede tomar decisiones sin estar limitado por las reglas del mundo físico.
Sin embargo, si no has experimentado nunca la lucidez en el sueño, no es tan fácil transmitir lo alucinante que es. ¡Aún así voy a intentarlo!
Imagina…
Que ahora mismo estuvieras soñando. Que todo lo que percibes a tu alrededor fuera un sueño. Y tú lo supieras.
¿Qué elegirías hacer?
Podrías volar, viajar a otros planetas, cabalgar a lomos de un águila, atravesar paredes, viajar en el tiempo…
Sí. Todo eso ya puedes hacerlo con tu imaginación. Pero un sueño lúcido no es imaginado. Lo vives EXACTAMENTE IGUAL que si estuvieras despierto.
Entonces ¿Qué elegirías soñar?
Tómate unos segundos para pensarlo…
Ya sabes qué son, ahora quizás te preguntes: «¿Cómo puedo tener sueños lúcidos»? En seguida te contesto esa pregunta, pero antes veamos para qué pueden ser útiles los sueños lúcidos.
¿PARA QUÉ PUEDEN SERVIR LOS SUEÑOS LÚCIDOS?
Algunos los inducen por mera diversión. Para experimentar cualquier cosa que se les pase por la imaginación:
Ser tan grande como una montaña, o tan pequeño como una célula, convertirte en pantera, luchar con hordas de orcos en la Tierra Media, cabalgar un rinoceronte…
Además hay otras utilidades prácticas de los sueños lúcidos con fundamentos científicos que las sostienen.
Podrías:
- Aprender o potenciar habilidades deportivas (Tholey, 1981; Erlacher y Schredl, 2010).
- Desarrollar tu creatividad para la solución de problemas (Stumbrys y Daniels, 2010).
- Superar tus pesadillas (Spoormaker y Van den Bout, 2006).
- Mejorar la salud psíquica mejorando la confianza y reduciendo la ansiedad (LaBerge y Rheingold, 1990).
PERO ESO QUE VIVO NO SERÍA REAL, SÓLO UN SUEÑO, ¿NO?
Te aseguro que eso que experimentas en los sueños lúcidos se vive igual que si estuvieras despierto. Más aún, en ocasiones es como si fuera más real que la realidad cotidiana. Es lo que se llama hiperrealidad.
- Al ver los distintos colores es como si los descubrieras por primera vez.
- Cuando escuchas música es como si una gran orquesta tocara a tu alrededor
- Si introduces las manos en arena podrías sentir cada uno de los granos.
- Saborear una manzana pasa de ser algo cotidiano para convertirse en el mayor de los placeres.
- Oler el aroma de un bosque es transformarte en parte de él.
NO ME LO CREO DEL TODO. ¿ESTÁ DEMOSTRADO?
Tal y como plantean estos investigadores (Voss et al. 2009), los sueños lúcidos son un estado de conciencia híbrido entre la vigilia y el sueño REM (Rapid Eye Movement), que es la fase del dormir donde más soñamos.
Aquí puedes ver una imagen sobre esto:
El color rojo representa mayor actividad cerebral y el azul menor actividad.
Las imágenes superiores representan el estado despierto, las de en medio el sueño lúcido, y las inferiores el sueño ordinario.
Puedes ver como tanto en los sueños lúcidos como en los ordinarios durante la fase REM la corteza visual está inactiva porque no entran estímulos visuales del exterior. Y por otra parte, en los sueños lúcidos al igual que en vigilia hay actividad en la corteza prefrontal, que tiene que ver con las funciones ejecutivas y toma de decisiones.
Es algo así como estar despierto sin entrada de estímulos externos.
¿LOS SUEÑOS LÚCIDOS TIENEN ALGÚN RIESGO?
En absoluto. Si has leído en algún lugar que son peligrosos, esa información es errónea. Si alguien te ha dicho que puedes sufrir algún daño, está equivocado.
Digan lo que digan el daño en un sueño no pasa a tu cuerpo físico. Freddie Krueger no existe.
Si te mueres en un sueño, no te mueres en la realidad ordinaria. ¿O es que alguien lo ha comprobado y ha vuelto para contarlo?
No te vuelves loco, ni confundes los sueños con la vigilia. Al contrario, la lucidez en el sueño favorece la consciencia en vigilia.
Por eso es una práctica habitual en muchas tradiciones espirituales desde hace siglos:
- El yoga de los sueños en el budismo tibetano.
- El yoga nidra en la tradición hindú.
- La práctica del ensueño en el nagualismo.
- También es clave en la tradición sufí naqhsbandi.
- Incluso en la Biblia muchos profetas reciben información a través de los sueños (Números 12:6).
Así, que si estás comprometido con tu crecimiento espiritual, los sueños lúcidos también pueden serte muy útiles.
¿CÓMO TENER SUEÑOS LÚCIDOS?
Te voy a ser sincero.
Una mala noticia es que los sueños lúcidos no son muy frecuentes entre la mayoría de la gente. Sólo entre 0´3% y el 0´7% de los sueños recordados son lúcidos (Barrett, 1991; Zadra, Donderi y Pihl, 1992).
Por otra parte, hay personas con un don especial que alcanzan espontáneamente la lucidez con regularidad. Son privilegiados.
Lo más probable es que tú no seas uno de ellos. Y desde ya, te digo que yo tampoco lo soy. Me he tenido que esforzar para soñar con lucidez, y lo sigo haciendo.
Ahora bien. Te aseguro que cuando tengas tu primer sueño lúcido verás compensado con creces todo tu esfuerzo.
Una buena noticia es que hay técnicas para tener sueños lúcidos y que aumentan enormemente las probabilidades de tenerlos. Eso sí, como todo entrenamiento supone un trabajo y una constancia.
Otra mala noticia es que si te pones a buscar por Internet, leer libros, ver películas y documentales sobre cómo inducir sueños lúcidos, vas a perder mucho tiempo. Hay información contradictoria en muchos casos y errónea en otros.
Te lo digo por experiencia. He dedicado muuuucho tiempo a ello.
La buena noticia es que aquí podrás ahorrarte todos los callejones sin salida, y toneladas de esfuerzo inútil.
Porque he leído, visto e investigado horas y horas. Durante semanas, meses y años. He revisado lo que se repite en diversas escuelas y métodos. He comprobado lo que funciona mejor a la hora de inducir sueños lúcidos, y al final…
He organizado un sistema estructurado con los métodos que considero más óptimos.
Porque llevar la consciencia al sueño, HARÁ QUE TU VIDA CAMBIE. Y porque si quieres llevar la consciencia al sueño de forma estable, TU VIDA DEBE CAMBIAR.
Por lo tanto, una simple colección de técnicas no tienen la fuerza suficiente para conseguir lo que pretendes. Necesitas un sistema integral que tenga en cuenta otros aspectos de tu vida, y que consigas tener sueños lúcidos como resultado de tener una vida más lúcida.
¿QUIERES VOLAR?
REFERENCIAS DE ESTUDIOS DE SUEÑOS LÚCIDOS:
Barrett, D. (1991). Flying dreams and lucidity: An empirical study of their relationship. Dreaming, 1(2), 129—134.
LaBerge, S. P. y Rheingold, H. (1990). Exploring the world of lucid dream. New York: Ballantine. ISBN 0-345-37410-X.
Erlacher, D. y Schredl, M. (2010). Practicing a motor task in a lucid dream enhances subsequent performance: A pilot study. Sport Psychologist, 24(3), 157—167.
Spoormaker, V. I. y van den Bout, J. (2006). Lucid dreaming treatment for nightmares: A pilot study. Psychotherapy and Psychosomatics, 75(6), 389—394.
Stumbrys, T. y Daniels, M. (2010). An exploratory study of creative problem solving in lucid dreams: Preliminary findings and methodological considerations. International Journal of Dream Research, 3(2), 121—129.
Tholey p. (1981). Empirische Untersuchungen über Klarträume. En:Gestalt Theory. 3, S. 21-62.
Zadra, A. L., Donderi, D. C. y Pihl, R. O. (1992). Efficacy of lucid dream induction for lucid and non-lucid dreamers. Dreaming, 2(2), 85—97.
