Sueños Lúcidos y Tecnología

¿Por qué un dispositivo para soñar lúcido?

Si los has tenido, ya sabes que los sueños lúcidos pueden ser una de las experiencias más increíbles que se pueden vivir. Y si no los has tenido, te puedo confirmar que así es.

Las posibilidades de recrear cualquier escenario que pase por tu imaginación, y de vivenciar cualquier experiencia que se te ocurra, son ilimitadas. Pero además, los sueños lúcidos pueden ser útiles para otros fines más profundos, puedes utilizarlos por ejemplo, como fuente de creatividad, como forma de autoconocimiento y afrontamiento de miedos, para conectar con la capacidad de autosanación de tu cuerpo, o para el desarrollo de la espiritualidad.

Pero si es algo tan maravilloso, ¿por qué no está más extendida su práctica?, ¿Por qué no es una disciplina que se enseña a todo el mundo para ayudarle a vivir?

Porque supone esfuerzo.

Porque salvo que la persona tenga un talento natural para soñar lúcido, se requiere tiempo, y constancia para obtener resultados.

Porque si practicas con el único objetivo de tener un sueño lúcido, es fácil que te frustres. Y sí, un antídoto para esa frustración, es en lugar de tener obsesión por el resultado final, convertir la propia práctica en un estilo de vida en el que de por sí encuentres satisfacción, independientemente de los resultados.

Pero nuestra sociedad está muy condicionada por el alcance de objetivos, más que por el disfrute de los procesos hasta esos objetivos. Así que, realizar un esfuerzo para alcanzar un objetivo sin saber cuándo se va a conseguir, no es seductor.

Y esa es una de las causas que influyen en que los sueños lúcidos no sean algo más conocido y extendido.

Por ese motivo, en soñarlúcido.com apostamos por que la divulgación de los sueños lúcidos irá de la mano de dispositivos que nos ayuden en nuestra práctica. La tecnología es una herramienta que los seres humanos utilizamos para potenciar capacidades que ya tenemos.

Viajamos en coches, trenes, barcos o aviones en lugar de ir andando, corriendo, nadando o ¿¿¿volando???  ? para alcanzar lugares más lejanos en menos tiempo. Utilizamos nuestros móviles para comunicarnos con personas que no se encuentran con nosotros, sin necesidad de desplazarnos hasta ellas para comunicarnos.

Accedemos a internet para encontrar información de forma digital, en lugar de buscar otras fuentes analógicas (personas de carne y hueso o libros) porque así ahorramos tiempo y probablemente obtengamos una información más completa y profunda. Aunque también podemos caer en el pozo de la infoxicación y la pérdida de criterio.

¿Por qué los sueños lúcidos iban a ser diferentes? Las personas tenemos la capacidad de soñar, y podemos de forma natural aprender o desarrollar la capacidad de soñar lúcido. ¿Por qué entonces no echar mano de la tecnología para acelerar el proceso y optimizar el esfuerzo?

Eso nos permitiría que los sueños lúcidos sean una práctica más extendida entre la población general, que más personas tengan experiencias, y que el compartir esas experiencias nos enriquezca a todos.

Es posible que a algunas personas no les parezca bien esa unión entre sueños lúcidos y tecnología, pero en realidad es algo que muy probablemente se dé. Nos guste o no, vivimos en una sociedad donde la tecnología está presente en la mayor parte de las áreas de nuestra vida.

El soñar no creo que vaya a ser la excepción.

Actualmente no existe en el mercado ningún dispositivo que asegure al 100% el tener sueños lúcidos, aunque se van haciendo avances. Sin embargo, sí que hay varios cacharritos que te pueden ayudar en tu práctica.

Si tienes interés en saber exactamente cómo está a día de hoy la tecnología en el ámbito de los sueños lúcidos, échale un vistazo a esta comparativa de dispositivos para soñar lúcido.

¿Cómo funcionan estos dispositivos?

La mayoría de estos aparatos se basan en la idea de detectar el momento en el que la persona soñadora se encuentra en fase REM, que es la fase donde más probablemente se dan los sueños lúcidos, y emitir unas señales visuales (luz), auditivas (sonidos, música) y/o táctiles (vibraciones). Esas señales se incorporan en el sueño, y sirven de disparadores para la lucidez.

Aunque todavía no se ha comercializado ninguno, algunos proyectos como el paralizado Aladdin o el fallido Lucid Catcher, trabajan sobre la posibilidad de emitir corriente alterna transcraneal para facilitar el estado cerebral que supuestamente correlaciona con la lucidez, según el estudio de Voss et al. (2014)

DreamLight: el pionero (actualmente no disponible)

Aunque la idea es que puedas ver cómo está el mercado hoy en día, y Dreamlight no está disponible, no queríamos pasar sin hacer referencia a este dispositivo, porque fue el pionero.

Inventado por Stephen LaBerge, utilizaba estímulos lumínicos para disparar la lucidez. Según su estudio, de los 14 voluntarios que participaron, 11 tuvieron un total de 32 sueños lúcidos. Aunque la muestra es pequeña, los resultados son esperanzadores. Más aún cuando se pudo comprobar que fueron mejores que un grupo control placebo con el que se comparó.

La versión comercial de DreamLight fue Novadreamer, pero en 2004 dejó de venderse. Si te interesa, quizás puedas encontrarlo de segunda mano. Parece que el Lucidity Institute iba a sacar una segunda generación, el Novadreamer II, pero desde el 2012 no hay ninguna novedad al respecto.

Remee: la elección precio/calidad

A esta máscara le tengo un aprecio especial, porque fue un regalo de Raquel Cuenca de Teotiwacan, una buena amiga, además de soñadora lúcida excepcional.

De todas las máscaras, es la más económica, pero cumple bien con lo que promete. Desde que la sacaron ha ido bajando su precio conforme iban apareciendo otros modelos más sofisticados.

Dispone de 3 leds rojos para cada uno de los ojos, que puedes regularlos en intensidad. El patrón de luz puedes personalizarlo y programarlo a tu elección desde la web oficial de Remee.

La máscara tiene un diseño sencillo y cómodo. Con una correa de goma ajustable. Cuando la utilizo no noto sensación de cuerpo extraño que me dificulte conciliar el sueño.

Cuanto más se usa (ésta máscara y las demás), la sensación de tener algo en la cara ayuda a condicionar al cerebro para que se ponga en disposición de «voy a intentar soñar lúcido». Y eso pone al factor sugestivo a nuestro favor.

En definitiva, una buena elección si quieres empezar a experimentar con la tecnología sin gastar mucho dinero. A partir de la Remee podrás pasar a otras máscaras más evolucionadas.

Aquí tienes un post de Raquel Cuenca sobre su experiencia con la Remee.

Neuroon Open: no sólo sueños lúcidos

Neuroon Open es probablemente la máscara más completa a día de hoy en el mercado para público general. Tiene diferentes sensores biométricos (EEG, EOG, pulsioxímetro, temperatura, movimiento) con los que analiza tu patrón de sueño.

Además dispone de estímulos de luz y vibracionales que se ajustan a ese patrón de sueño, para favorecer el descanso o los sueños lúcidos.

Las personas tenemos un reloj interno que nos indica el momento de estar despiertos y de dormir. Es lo que se conoce como ritmos circadianos. Este reloj interno está regulado por la hormona melatonina, que a su vez está regulada por la luz que nos entra por los ojos.

Cuando es de día y hay mucha luz, la melatonina «se va a dormir» y estamos en vigilia. Cuando la luz disminuye, la melatonina «despierta» poco a poco y nos entra el sueño.

A partir de su algoritmo de análisis, y de su posibilidad de proporcionarte más o menos luz, Neuroon Open diseña un horario de sueño personalizado. Incluidas las siestas. De esta forma, esta máscara se adapta a tu estilo de vida para optimizar tu descanso.

Sea que tengas una vida muy ocupada e intensa, que viajes mucho y el jet lag sea tu «compañero» de viaje, o trabajes en horario de turnos, Neuroon Open te ayudará a programar tu descanso.

Te puede aconsejar en qué momento echar una siesta, y cuál es la duración adecuada para ti. Así, mejoras tu descanso mientras duermes, y mejoras tu enfoque mientras estás en vigilia.

Si, por otra parte, lo que buscas es favorecer los sueños lúcidos, Neuroon Open detecta el momento en el que te encuentras en la fase REM, y emite una serie de luces y vibraciones suaves para ayudarte a alcanzar la lucidez.

Se trata de una máscara muy completa y puedes adquirirla en su web por 449’99€.

Instadreamer: smartband para soñar lúcido

Instadreamer es una pulsera que se basa en el condicionamiento pavloviano para favorecer la adquisición de las pruebas de realidad.

Funciona de la siguiente forma:
1) Durante el día, la pulsera vibra en diferentes momentos al azar. Cada vez que vibra, debes hacer una prueba de realidad.

2) Durante la noche, la pulsera detecta el momento en el que te encuentras en fase REM y emite también una vibración, cuya intensidad puedes programar.

3) Al haber condicionado durante el día la prueba de realidad, cuando vibra mientras sueñas, supuestamente también harás la prueba de realidad.

La idea es simple. Ahora bien, mi opinión personal es que no entiendo muy bien el precio de 199€ por una funcionalidad que puedes conseguir con una smartband de 35€ o menos. Como por ejemplo la Xiaomi Mi Band 4. Es cierto que la Xiaomi no te dispara la alarma cuando estás en la fase REM, pero a poco de ojo que tengas para calcular tus REM, ¿te merece la pena la diferencia de 160€ por esa detección?

En fin, si la pruebas y descubres que ese precio está justificado , cuéntalo en los comentarios. Estoy realmente interesado.

IBand+: la promesa

Al igual que Neuroon Open, IBand+ funciona reconociendo tus diferentes ciclos del sueño mediante sensores EEG.

Hay diferencias en el diseño, ya que IBand+ no es una máscara, sino un dispositivo que se coloca en la frente sujeto por una banda elástica. Además IBand+ utiliza estímulos audiovisuales para favorecer el descanso o inducir sueños lúcidos, en lugar de luz y vibración como Neuroon Open.

Para el audio, IBand+ tiene unos altavoces que se colocan en la almohada y emiten la música o el sonido que mejor se ajuste al ciclo del sueño en el que te encuentras.

Además su app tiene una funcionalidad para optimizar tu práctica de meditación. Ya sabes que la meditación es una de las herramientas que favorece la lucidez (en vigilia y en los sueños), y además al practicarla mejorarás tu calidad de vida.

La IBand+ se puede solicitar aquí en precompra por 229$. Los envíos deberían haber comenzado en junio del 2020.

ZMax: jugando en otra liga

ZMax de Hypnodyne es ir un paso más allá en los dispositivos para medir biometría. Se trata de una cinta para la cabeza de nivel profesional.

La mayoría de los dispositivos comerciales no profesionales tienen electrodos secos, y por lo tanto la detección de las ondas cerebrales no es muy fina y recurren a su algoritmo para completar los datos que no pueden detectar.

ZMax en cambio incorpora una cinta con hidrogel de Ag/AgCl que asegura una medición muy exacta. Por ese motivo es el dispositivo que utilizan en muchas universidades e instituciones para realizar sus investigaciones, como por ejemplo University of Leeds, Stockholm University, Harvard Medical School, Stanford Medicine o the University of Surrey 

En mi experiencia personal puedo contarte que la primera vez que lo usé, me quedé alucinado de cómo ligerísimos movimientos oculares quedaban reflejadas en el EEG de la pantalla.

Además la plataforma de ZMax permite hacer grabaciones con webcam infrarrojas mientras duermes. Esas grabaciones señalan los momentos en los que ha habido movimiento corporal, y se sincroniza con el resto de datos tomados por el sensor.

De esa manera dispones de una enorme cantidad de información sobre tus patrones de sueño. Vamos, que si quieres conocer cómo duermes realmente, ZMax es tu elección.

Si eres un poco manitas y tienes curiosidad, puedes aprender a analizar tú los datos, o también tienes la opción de enviarlos al ZLab para que científicos del sueño experimentados te den los resultados.

Además, para ayudarte a soñar lúcido, tiene la opción de emitir luz, vibración y sonido cuando el ZMax detecte que estás en la fase REM.

Entre sus funcionalidades, puesto que permite monitorizar a tiempo real las ondas cerebrales, frecuencia cardíaca, movimientos corporales, temperatura y luz ambiental, se puede utilizar como dispositivo de neurobiofeedback. Es decir, para entrenar a tu organismo y optimizar su funcionamiento.

En resumen, la mayoría de los sensores EEG utilizan un algoritmo para detectar los ciclos del sueño, a partir de datos que no son del todo fiables. Por otra parte, ese algoritmo es general para todas las personas, sin tener en cuenta los patrones individuales.

ZMax en cambio recopila los datos de una forma muy fiable, y su algoritmo de reconocimiento de patrones cerebrales es complejo, personalizado y mucho más seguro. Con Zmax puedes obtener un fenotipo personal de tu forma de dormir.

Actualmente, junto con un amigo que es un crack en tecnología, estamos utilizando Zmax para hacer un estudio relacionado con los sueños lúcidos. Y, de verdad, que me quedo asombrado de su potencia.

En definitiva, ZMax es para aquellos que realmente quieren un dispositivo premium que les acompañe en su práctica lúcida, y que quieran gastar los 1000$ que vale. Puedes pedirlo aquí.

Otros proyectos fallidos o en desarrollo

Aurora Dreamband:

En la misma línea que los anteriores, monitoriza la actividad EEG y también tiene un acelerómetro para medir los movimientos corporales. Emite señales lumínicas para inducir los sueños lúcidos.

La página web sigue activa pero no hay posibilidad de hacer la precompra por 299$ .

Rem Dreamer:

Similar al Novadreamer original pero más barato. Actualmente no se comercializa pero quizás lo encuentres de segunda mano.

Aladdin:

Además de monitorear la actividad EEG, emite estimulación eléctrica de baja intensidad para favorecer los sueños lúcidos, basándose en el estudio de Ursula Voss. El equipo detrás de Aladdin replicó en un estudio clínico los resultados de la Dra. Voss en el Henry Ford Hospital Sleep Center en el 2016.

Son unos datos prometedores, pero según la información de la web, el dispositivo no está disponible todavía, y su desarrollo no tiene ninguna actualización desde el 2018.

Lucid Catcher:

Al igual que Aladdin, basándose en el estudio de Voss de que los sueños lúcidos correlacionaban con la estimulación eléctrica transcraneal con ondas gamma de 40Hz, Lucid Catcher arrancó como un proyecto muy prometedor en Kickstarter. Pintaba muy bien sobre el papel pero resultó fallida por problemas técnicos. La empresa Luciding Inc. desapareció y los 216 patrocinadores perdieron su dinero (yo entre ellos).

Lucid Dreamer:

También va orientado a la estimulación transcraneal. De momento sigue en desarrollo según su web. Sin novedades desde abril del 2018.

Visión de Futuro

El interés por los sueños lúcidos crece. La tecnología crece. Avances en distintas áreas de la tecnología se alimentan para que el desarrollo tenga una progresión geométrica, tal y como proclama Ray Kurzweil en su Ley de Rendimientos Acelerados.

¿El punto de inflexión vendrá dado por una headband que detecte de forma fiable la fase REM y emita señales eléctricas transcraneales que induzcan la lucidez? Quizás.

¿La clave será un nuevo dispositivo que ayude en la práctica de atención al presente y desarrolle la capacidad del soñador de verse en tercera persona? Quizás.

¿Será algo totalmente distinto que todavía no podemos imaginar? Quizás.

El tiempo lo dirá, y nosotros lo acompañaremos con entusiasmo y curiosidad.