¿Te sientes Perdido o Abrumado?

 

La vida actual puede ser extremadamente exigente, y es normal sentir que las responsabilidades, el estrés y las preocupaciones nos superan.

¿Te suena algo de ésto?

  • Estrés y Ansiedad: ¿Sientes que no puedes relajarte, incluso cuando tienes tiempo libre?
  • Desánimo y Depresión: ¿Te resulta difícil encontrar motivación o alegría en actividades que solías disfrutar? 
  • Problemas en las Relaciones: ¿Sientes incomprensión y falta de comunicación a tu alrededor? 
  • Falta de Propósito o Dirección: ¿Te sientes perdido/a, sin saber cuál es el siguiente paso en tu vida? 
  • Baja Autoestima: ¿Te cuesta valorarte a ti mismo/a y reconocer tus logros? 

Hay Solución

¿Qué te parecería?

  • Aprender a gestionar el estrés, la ansiedad y la depresión,
  • Fortalecer tus relaciones con una comunicación efectiva y sentirte comprendido/a
  • Conocer tu propósito y establecer metas claras y alcanzables
  • Descubrir lo que tus sueños pueden aportarte
  • Aumentar tu autoconocimiento y desarrollar tu crecimiento personal

Sobre mí ...

Me llamo Miguel Gasca y soy psicólogo colegiado (A-02830) y Máster
de Mindfulness por la Universidad de Zaragoza y soy mañico, de Zaragoza (España).

Estudié psicología y cuando terminé los 5 años de carrera en mi mente había dos cosas claras:

  • «Quiero dedicarme a la psicoterapia»
  • «No tengo ni idea de hacer psicoterapia»

La carrera me aportó una buena base y un amplio conocimiento teórico. Pero muy poco práctico. Por eso decidí seguir formándome, y dediqué los siguientes 4 años a realizar un  Máster en Psicoterapia y Psicología de la Salud.

Esa formación fue como una iluminación. Lo que aprendí sobre mí mismo y sobre los demás, fue como si antes hubiera llevado unas gafas empañadas y de pronto me las hubiera quitado.

Para costearme los estudios trabajaba en dos de mis pasiones: el baile y la magia. Entre semana daba clases de funky y hip hop a varios grupos, y los fines de semana bailaba en discotecas y hacía algún bolo “magieando” (Estaba en mis 20tantos. ¡Qué joven era!.

Cuando terminé el máster en el 2007, comencé la práctica de psicoterapia en consulta privada y posteriormente, en el 2008, empecé a trabajar como funcionario de prisiones. 

Durante más de 12 años he desempeñado mi labor en un módulo terapéutico de internos que quieren realizar un programa de tratamiento de adicciones. Entre otras herramientas, he podido incorporar el trabajo con los sueños y los sueños lúcidos en este espacio, con resultados muy positivos.

 

Desde hace varios años practico la meditación, así que decidí profundizar e hice el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, con Javier García Campayo como director (2014 – 2016). 

Tras esos dos años mi principal aprendizaje fue confirmar, aún más, la importancia que tiene el manejo de la atención para conseguir bienestar y sensación de libertad.

También me he formado como Terapeuta Integrador de Sueños (Jordi Borrás – Mondesomnis), y me apasiona el mundo onírico y sus posibilidades como herramienta terapéutica y de crecimiento personal.

En concreto me he especializado en el fenómeno de los sueños lúcidos, que son aquellos sueños en los que el soñador sabe que está soñando mientras lo hace (como en la película “Origen” protagonizada por Leonardo Di Caprio). Son una de las experiencias más increíbles que se pueden vivir en la vida, y tienen un potencial asombroso terapéutico y de sanación.

Mi pasión por el sueño lúcido me llevó a escribir el libro «Soñar Lúcido, el arte de despertar en tu sueño», que a día de hoy es número 1 en ventas en Amazon de esta temática.

Si quieres llevar bienestar a tu vida y transitar el camino del autoconocimiento y el crecimiento personal, aprovechando el sueño como una herramienta para explorar tu mundo interno, estaré encantado de acompañarte.

Sobre mi espejo

Primera Sesión

online o presencial
€ 60
  • Evaluación inicial completa
  • Plan de tratamiento personalizado
  • Orientación y metas

Pack 4 Sesiones

online o presencial
€ 240
  • 60€/sesión
  • Continuidad terapéutica
  • Seguimiento y ajustes
OFERTA

Sesión Individual

online o presencial
€ 75
  • Terapia personalizada
  • Técnicas avanzadas
  • Flexibilidad horaria
RESERVA HORA
Una amiga me recomendó acudir a terapia con Miguel, y en un princpio no me gustaba la idea de contar mi vida a un desconocido. Pero decidí probar. Tengo que decir que desde la primera sesión me sentí acompañada, aliviada, tranquila y con las ideas más claras. Una de las cosas que más valoro es poder hablar con alguien sin que te juzgue. 100% recomendable.
Verónica
Verónica
Miguel me ha ayudado mucho a saber controlar mi ansiedad y a estar tranquilo mentalmente. Es una persona muy amigable y cercana.
Alberto
Alberto
Cuando acudí a Miguel, yo me encontraba mal. Tras varias sesiones en las que pude profundizar, me di cuenta del origen de ese malestar. Y entonces pude poner en marcha una serie de pautas, y empecé a encontrarme mejor. Ahora me siento como si me hubiera quitado todo el peso del mundo. Me siento nueva, he aprendido a quererme y ser yo la que tenga las riendas de mi vida. Sin su ayuda seguiría siendo una persona infeliz y amargada. Me siento otra persona.
Blanca
Blanca
La terapia con Miguel me ayudó a explorar lugares de mi psique a los que difícilmente uno solo puede llegar. Esos lugares y estados del ser donde se produce la verdadera curación y las nuevas visiones que te permiten avanzar en tu camino espiritual. ¡Gracias Miguel!
Álvaro
Álvaro
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Preguntas frecuentes

Las sesiones tienen una duración de 55 minutos. Esta duración se establece por varias razones:

  • Eficiencia y Enfoque: Una sesión de 55 minutos es un periodo de tiempo óptimo para trabajar de manera enfocada en los temas sin que la sesión se vuelva demasiado extensa. Nos permite abordar problemas y realizar intervenciones de manera efectiva y concentrada.

  • Preparación y Cierre: Este formato de tiempo permite al terapeuta comenzar y cerrar cada sesión adecuadamente. Los primeros y últimos minutos de la sesión se utilizan para establecer objetivos y resumir el progreso, asegurando una estructura clara y beneficiosa.

  • Atención y Energía: Este tiempo nos permite mantener un alto nivel de atención y energía. Las sesiones más largas pueden llevar a la fatiga y a una disminución en la eficacia de la terapia.

Cada persona es única, y la frecuencia de las sesiones puede adaptarse según sus necesidades y progreso. Mi objetivo es asegurar que cada persona reciba el apoyo adecuado en cada etapa de su proceso terapéutico. Pero para que puedas tener una referencia, como regla general la estructura es la siguiente:

Frecuencia Semanal al Inicio: Al comenzar la terapia, las sesiones semanales son recomendables por varias razones:

  • Establecer una Relación Terapéutica: Al principio, es esencial construir una relación de confianza y comprensión mutua entre tú y yo. Las sesiones semanales permiten que esta relación se desarrolle de manera sólida y consistente.
  • Evaluación y Diagnóstico: Las primeras sesiones se enfocan en entender a fondo tus necesidades y problemas. Una frecuencia semanal facilita una evaluación más precisa y un diagnóstico adecuado.
  • Intervenciones Inmediatas: Al inicio del tratamiento, es fundamental abordar y manejar los problemas urgentes o más perturbadores. Las sesiones semanales permiten una intervención rápida y efectiva.

Distanciamiento de las Sesiones: A medida que avance y se estabilice el proceso, la frecuencia de las sesiones puede ajustarse de la siguiente manera:

  • Mayor Independencia: Una vez que has desarrollado habilidades y estrategias para manejar tus problemas, puedes beneficiarte de intervalos más largos entre sesiones para practicar y aplicar lo aprendido de manera independiente.
  • Progreso y Seguimiento: Con el tiempo, las sesiones pueden distanciarse a quincenales o mensuales para revisar el progreso, reforzar habilidades y abordar cualquier nuevo desafío que pueda surgir.
  • Mantenimiento del Bienestar: La terapia también puede convertirse en un espacio de mantenimiento y prevención. Sesiones más espaciadas te permiten un acompañamiento distanciado para continuar fortaleciendo tu bienestar sin la necesidad de encuentros semanales.

Compromiso con el Proceso Terapéutico: La psicoterapia requiere tiempo y esfuerzo para lograr cambios significativos y duraderos. El pack de 4 sesiones proporciona una estructura que facilita el seguimiento y la evaluación continua del progreso, permitiéndonos trabajar juntos de manera más efectiva hacia los objetivos terapéuticos. 

¿Eso quiere decir que 4 sesiones van a ser suficientes? Para algunas personas sí, pero no te puedo asegurar que para ti lo sea. 

En todo caso, si tanto tú como yo queremos continuar el proceso terapéutico después de las 4 sesiones, las sesiones individuales mantienen el coste promocional de 60€ (en lugar de 75€)

La duración y los resultados pueden variar según la persona. Eso será una de las cosas que definiremos en la primera sesión de evaluación.